你对衰老的态度可能会影响你的健康

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年龄真的只是一种精神状态?

也许不是数字，但我们如何变老可能是. Un creciente conjunto de investigaciones sugiere que la mentalidad de una persona –cómo se siente acerca de envejecer– puede predecir cuánto y como de bien vivirá con el paso de los años.

Varios estudios a lo largo de los últimos 20 años sugieren que las personas con actitudes más positivas respecto al envejecimiento viven vidas más largas y saludables que aquellas con percepciones negativas sobre el proceso del envejecimiento. Recientemente, 近14人的大型全国性研究,000 adultos mayores de 50 años analizó más a fondo las formas en que los pensamientos positivos acerca del envejecimiento podrían tener un impacto sobre la salud física, 与一个人的健康和心理健康有关的行为.

El estudio, publicado en JAMA Network Open, encontró que aquellos con la mayor satisfacción respecto al envejecimiento tenían 43% menos riesgo de morir por cualquier causa durante cuatro años de seguimiento en comparación con aquellos con la satisfacción más baja. Las personas con la satisfacción más alta también tenían un riesgo reducido de afecciones crónicas, como diabetes, derrame cerebral, cáncer y enfermedades cardíacas, 以及更好的认知功能. Las personas con una actitud más positiva acerca del envejecimiento también era más probable que se ejercitaran frecuentemente y menos probable que tuvieran dificultades para dormir, 与不那么满意的同龄人相比. Asimismo, eran menos solitarios, menos propensos a deprimirse, 更乐观，更有使命感.

"Existe una conexión entre las mentalidades y los comportamientos relacionados con la salud", dijo Eric Kim, el investigador sénior del estudio y profesor adjunto de sicología en la Universidad de Columbia Británica, en Vancouver, Canadá. "Unas conducen a los otros".

Por ejemplo, aunque los adultos mayores tienden a usar los servicios de salud preventiva con menos frecuencia que los adultos más jóvenes o de mediana edad, un estudio que Kim coescribió en la revista Preventive Medicine muestra que las personas mayores de 50 años, 他们越满意他们变老的方式, más probabilidades tienen de realizarse exámenes de medición del colesterol o de detección de cáncer del seno, cervical o de la próstata.

Pero esto trabaja en las dos direcciones. Aunque tener una actitud positiva puede conducir a comportamientos que promueven una buena salud, “如果人们认为健康不良是不可避免的随着年龄的增长, esto puede ser una profecía autocumplida que les mantenga alejados de comportamientos que ayudarán con el envejecimiento", dijo Kim, quien es también un investigador afiliado en el Centro para la Salud y la Felicidad de la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, en Boston.

"La buena noticia es que estas opiniones que tenemos acerca del envejecimiento pueden modificarse. Podemos cambiar nuestra mentalidad", dijo Hannah Giasson, 他与Kim等人共同撰写了《线上娱乐电子游戏网站》. Ella es profesora adjunta en el Edson College de Enfermería e Innovación en la Salud de la Universidad Estatal de Arizona en Phoenix y se especializa en la relación entre las opiniones de las personas sobre el envejecimiento y su salud y bienestar.

Estas son las cosas que Kim y Giasson dicen que pueden ayudar a las personas a desarrollar un enfoque más positivo respecto al envejecimiento.

Mantén un sentido de propósito

金说，有些人不确定退休后要做什么。. 他建议找到符合个人价值观的项目。.

他说:"人们的目标可能大相径庭。". Si la familia es una prioridad alta, 想做的事情来帮助家庭, como ayudar a cuidar a los nietos. Si la conservación es un valor sólido, busca proyectos que contribuyan a la salud del medio ambiente.

他说:"志愿服务是实现这一目标的一种极好的方式。".

认识到与老龄化有关的负面信息，并拒绝它们

Las investigaciones muestran que los estereotipos negativos acerca del envejecimiento se internalizan a lo largo de la vida de una persona y pueden dañar la salud física y cognitiva a medida que una persona envejece.

“培养对这些信息的意识，”贾森说。. "Entiende cómo nos influencian".

Por ejemplo, una persona puede creer que el deterioro de la salud física en los adultos mayores es inevitable y que no tiene sentido mantenerse activa. Pero según el National Institute on Aging, 运动可降低患心血管疾病的风险, 高血压和2型糖尿病, 可以改善睡眠，减少跌倒的风险.

“认识到健康的行为可以支持任何年龄的健康”, dijo Giasson.

Mantente socialmente activo

A medida que las personas envejecen, puede que pierdan seres queridos, como cónyuges, familiares o amigos. 如果配偶中有一人负责维护社交网络而去世, 幸存的配偶可能会继续孤独和社会孤立地变老。.

El aislamiento social y la soledad son factores de riesgo para una pobre salud física y mental, 增加心脏病发作和中风的风险, y contribuyen a vivir con insatisfacción, depresión, 自卑和日常生活活动困难. Pero la investigación muestra que mantener conexiones sociales puede tener un efecto positivo sobre la salud.

金正恩说，重要的是要建立新的联系，以取代失去的联系。.

“通常情况下，人们停止结交新朋友。. Pon a funcionar nuevamente los mecanismos para conocer personas que usabas en etapas anteriores de la vida", dijo él, 如何加入扶轮社或参与社区组织. “而不是自动驾驶，更接近人。”.

Prueba algo nuevo

En ocasiones las personas pierden movilidad a medida que envejecen y pueden que no sean capaces de participar en las actividades que disfrutaban cuando eran más jóvenes. 金正恩建议他们尝试“以一种新的方式重新部署这种能量”。, 如何教一种技能或手工艺术，而不是实践它.

贾森说，他们可能会学到一些新的东西，对身体要求较低。. Las investigaciones sugieren 老年人学习新技能可以提高记忆力, 自尊和整体生活质量.

她说:“不要认为尝试新事物已经太迟了。”. “永远不会太迟，永远不会太老去探索新的兴趣。”.

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